Wenn Sie Platz und Budget für genau eine Anschaffung haben, ist dies die entscheidende Frage. Beide bauen Kraft auf. Sie eignen sich für unterschiedliche Aufgaben, und die ehrliche Antwort hängt davon ab, was Sie tatsächlich drei Abende pro Woche tun möchten.
Die Kurzfassung
| Sie möchten… | Kaufen | Warum |
|---|---|---|
| Sich auspowern, schwitzen, die Hüften trainieren | Kettlebell | Swings und Snatches belasten das Hüftgelenk auf eine Weise, wie es Kurzhanteln nicht können |
| Brust, Schultern und Arme aufbauen | Kurzhanteln | Drück- und Ruderübungen mit zwei gleichen Gewichten lassen sich schlicht einfacher dosieren |
| Leise in einer kleinen Wohnung trainieren | Kurzhanteln | Keine Schwungbewegung, kein Platzbedarf nach oben, weniger Lärm |
| Ein Gerät, Ganzkörper, minimale Ausrüstung | Kettlebell | Eine einzige Kettlebell deckt Scharnierbewegungen, Kniebeugen, Drücken, Rudern und Tragen ab |
Platz und Deckenhöhe sind entscheidender, als Sie denken
Für einen Kettlebell-Swing benötigen Sie etwa einen Meter freien Bodenplatz vor sich und genügend Deckenhöhe für einen Snatch, falls Sie diesen einmal ausführen möchten. Kurzhanteltraining findet fast ausschließlich auf Ihrer eigenen Standfläche statt. Messen Sie den Raum aus, bevor Sie sich entscheiden.
Kosten pro nützlicher Übung
Mit einer Kettlebell können Sie etwa acht sinnvolle Übungen ausführen. Ein Kurzhantelpaar mit einem festen Gewicht bietet Ihnen mehr Abwechslung beim Drücken, aber deutlich weniger Übungsmöglichkeiten für die Hüfte, und bei Unterkörperübungen werden Sie einem festen Paar innerhalb weniger Monate entwachsen. Verstellbare Kurzhanteln lösen dieses Problem, sind aber teurer; ein Griff mit Hantelscheibenaufnahme ist die günstigste Methode für variables Gewicht.
Video: Was eine Kettlebell kann, was eine Kurzhantel nicht kann
Wenn Sie zwischen beiden schwanken, zeigt dieses Video die Bewegung, die eigentlich nur mit einer Kettlebell richtig funktioniert.
Die empfohlene Kaufreihenfolge
- Eine Kettlebell in Ihrem Swing-Gewicht. Erlernen Sie die Scharnierbewegung richtig.
- Ein Paar Kurzhanteln mit einem Gewicht, das Sie für acht bis zehn Wiederholungen drücken können.
- Eine leichtere Kettlebell für Get-ups und einarmiges Drücken.
- Schwerere Kurzhanteln oder ein verstellbares Set, sobald das erste Paar zu leicht wird.
Mit dieser Reihenfolge erhalten Sie schneller ein vollständiges Programm, als wenn Sie zuerst einen ganzen Hantelständer kaufen.
Was Sie nicht zuerst kaufen sollten
Verzichten Sie auf die sehr leichten Neopren-Sets, Vibrationsplatten und Multifunktionsgeräte. Sie sind billig, weil sie einer ordnungsgemäßen Nutzung nicht standhalten. Zwei gut verarbeitete Geräte sind besser als sechs, die nach einer Saison kaputtgehen.
Stöbern Sie durch unsere Kettlebells und Kurzhanteln oder schreiben Sie eine E-Mail an support@goviloop.com und beschreiben Sie Ihren Platz und Ihre Ziele — wir sagen Ihnen, mit welchem Einzelgerät Sie beginnen sollten, auch wenn das einen günstigeren Einkauf bedeutet.
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