Hvis du kun har plads og budget til én ting, er det dette spørgsmål, der betyder noget. Begge dele vil opbygge styrke. De er gode til forskellige opgaver, og det ærlige svar afhænger af, hvad du rent faktisk vil lave tre aftener om ugen.
Den korte version
| Du ønsker at… | Køb | Hvorfor |
|---|---|---|
| Blive i form, svede, træne hofterne | Kettlebell | Swings og snatches belaster hoften på en måde, som håndvægte ikke kan matche |
| Opbygge bryst, skuldre og arme | Håndvægte | Pres og roning med to ens vægte er simpelthen lettere at belaste |
| Træne i en lille lejlighed, støjsvagt | Håndvægte | Ingen svingbue, intet behov for frihøjde, mindre støj |
| Ét redskab, hele kroppen, minimalt udstyr | Kettlebell | En enkelt kettlebell dækker hofte, squat, pres, roning og carry |
Plads og loftshøjde betyder mere, end du tror
Et kettlebell-swing kræver omkring en meters frit gulvareal foran dig og nok loftshøjde til et snatch, hvis du nogensinde kaster dig ud i det. Træning med håndvægte foregår næsten udelukkende inden for dit eget ståområde. Mål rummet op, før du beslutter dig.
Pris pr. brugbar øvelse
Én kettlebell giver dig måske otte øvelser, der er værd at lave. Et par håndvægte med en fast vægt giver dig mere variation i pres-øvelser, men langt mindre fokus på hoftearbejde, og du vil vokse fra et fast sæt i underkropsøvelserne inden for få måneder. Justerbare håndvægte løser det problem, men koster mere; et vægtstangshåndtag til løse skiver er den billigste vej til variabel belastning.
Se: hvad en kettlebell kan, som en håndvægt ikke kan
Hvis du skal vælge mellem de to, viser dette den bevægelse, der reelt kun fungerer med en kettlebell.
Den rækkefølge de fleste bør købe i
- Én kettlebell med din swing-vægt. Lær at udføre hoftebøjningen korrekt.
- Et par håndvægte med en vægt, du kan presse otte til ti gange.
- En lettere kettlebell til get-ups og pres med én arm.
- Tungere håndvægte eller et justerbart sæt, når det første par bliver for let. -->
Den rækkefølge giver dig et komplet program hurtigere, end hvis du først køber et stativ med håndvægte.
Hvad du ikke bør købe først
Spring de helt lette neoprensæt, vibrerende plader og multifunktionsmaskiner over. De er billige, fordi de ikke kan holde til at blive brugt ordentligt. To velbyggede stykker udstyr slår seks stykker, der bliver ubrugelige på én sæson.
Gennemse kettlebells og håndvægte, eller send en e-mail til support@goviloop.com og beskriv din plads og dit mål — så fortæller vi dig, hvilket enkelt redskab du skal starte med, også selvom det betyder en billigere ordre.
Still deciding?
Write to support@goviloop.com with your height, your training history and the space you have, and a person will answer inden for 1 hverdag.